>> *عاشقة المستحيل* <<
عدد المساهمات : 203 تاريخ التسجيل : 07/07/2009 العمر : 30 الموقع : jordan
| موضوع: عشر طرق لتغذية المخ وهي :- الجمعة يوليو 31, 2009 5:35 am | |
| 1. فليكن أغلب طعامك فاكهة وخضراوات. 2. تناول الدواجن (بدون جلد)، أو اللحوم الحمراء خلية الدهون . 3. تنول الفول المجفف؛ جميع أنواع البقوليات شاملة الفول السوداني،ومن الأفضل ألا يكون مملحاً. 4. تناول المكسرات، وخاصة الجوز واللوز . 5. تناول الأسماك الدهنية (السلمون،السردين ،الماكريل،والأصداف). 6. تجنب دهون أوميجا6 (خاصة زيت الذرة)،والدهون النباتية المهدرجة، والأحماض الدهينة المحولة. 7. تجنب سكر الصوديوم. 8. تجنب الأطعمة المعالجة . 9. تناول المستحضرات الطبية المحتوية على الفيتامينات. 10. تناول كبسولات زيت السمك ،خاصة إن كنت لا تتناول الأسماك عدة مرات أسبوعياًُ.
| |
|